我的媽媽咪呀～婚姻與親子急救站

『.....哥哥就沒有洗澡啊，我為什麼要洗澡？！....... 』
『哥哥最後有洗！....而且他有沒有洗澡和你有何關係？！你今天玩一整天流很多汗，洗個澡睡覺不是很舒服嗎？！........』我說。

『......我會害怕......因為今天看了一個有鬼的ＭＶ........』最後小寶在僵持許久後才告訴我。
『.....原來如此。你看到讓你害怕的影片是嗎？！難怪會害怕（同理）........』我有和小寶說這些影片只是虛構的。因為連我活這把歲數也沒有看過或經歷過鬼呀.....。同時我就陪他一旁洗澡聊天。

『......克服恐懼好麻煩啊........』小寶最後說了。
『沒錯。克服恐懼真的很麻煩，還好你說出來了，有沒有好一點？........ 』

『你不要想就好啦！！...... 』二寶對小寶說。
『可是這不是你要刪遲就可以刪除的啊。所以很難！...... 但是後來我就克服了！........』小寶隔天說了。

我想到今天上的情緒管理課程。

老師提到根據進化原則，情緒發展（相應於大腦邊緣系統）先于理性思考（相應于大腦皮質層），情緒往往在關鍵時候會決定人如何思考與行為。而人之所以會先發展情緒，也是有進化上的意義。因為人比起各種動物，不論是力量，速度，跳高（遠），聽力，視力.....等都遠遠不及其他動物。可是人為什麼能生存下來，無非也是人發展出害怕擔心等情緒，或讓人懂得「先躲再說」，令人可以居安思危，提早反應，避免喪失生存機會。因此人的負面情緒往往比正面情緒更有影響與抓住注意力。

所以廣泛性的情緒其實是利於生存。也是人長久以來的生存本能。所以所謂「情緒管理」，要管理的不是情緒本身，而是相應情緒之後的行為。因為情緒本身沒有對錯，且有利於人生存下去。這也難怪很多人找工作，多半先考慮是否安定。找對象，先考慮是否俱有安全感，不會背叛......。而人學會住在樹上，躲到洞裡，建立碉堡，城牆，與鐵窗，無非都是人類為了要照顧，安放與安撫「恐懼」的情緒。

真實的情緒不為人所控制。唯一能管理的是行為。

總之人可以服務害怕，但無法消除害怕。情緒是可以料理，行為是自己決定與選擇後的結果。人也是相應情緒的行為後果，來決定如何行動。因為常常行動的後果會比情緒本身更有影響力。

總之我們面對情緒，不必譴責或強調馬上要管理它。要是要學著如何以適宜的行為來相應情緒。這才是所謂的情緒管理。

還好當時我就和小寶說「害怕」是很正常的情緒。之後才和小寶討論可以怎麼辦？！當然就是要限制看一些不合宜的影片。這是一種保護。（我自然也是要對兒童觀看的電腦影片適時把關一下）避免想像力豐富的小孩會過度聯想而增加不必要的害怕。還有能說出來也會釋放一些害怕的情緒，因為他會知道這是一種很正常的情緒，不必去害怕與壓抑。有了更多的了解與對話之後，他就自然而然地轉移注意力到其他的地方，使得他不再害怕。

恐懼確實令人不舒服。但它未必一無是處。它可以令人做出對長遠而言是好的決定，而非只顧眼前利益。但是如果害怕過頭，確實也會對人造成不必要的傷害。關於恐懼，它們比我們存在的更深層與長久，所以我們也更要學習如何與恐懼相處吧！

晚餐我煮了螞蟻上樹＋腐皮炒高麗菜＋松阪豬肉＋煙熏鴨肉＋涼拌蓮藕＋泡菜。週一總是一個新的開始。但是我今天覺得實在累。大概是放了四天假。螺絲早就鬆了。而且牙痛纏繞四五天，揮之不去。還好今天料理完牙痛了。但這周開始恐怕皮要繃緊些啦，為了之後超重量的課業啊（哎對於恐懼這老友也早該熟悉了呀ＸＤ）........