健康筆記（三）
一般而言男生很怕情緒有問題。然而若長期不接納自己的情緒一定會出大事。這種人按他的反射區他反而不會痛，也沒有感覺。也不接受所謂的感覺。這種人也常常不知道外在環境有何問題。
其實情緒可說是行為準則。何以見得呢？！例如嬰兒碰到火會害怕會哭，因為感覺燙會會產生害怕，這種害怕的感覺會存在海馬迴（情緒儲存處）。不然人就會常去碰，這樣就會帶來災難的結果。因此情緒也是行為準則！！
而且人遇到痛苦會努力去避免，而遇到美好的記憶則會重複。（產生類似大腦嗎啡，讓人會一直想要重複）。
這也是糖為何會上癮的緣故。因為糖造成血糖快速上升，產生類似古柯鹼的效果，可以帶來快意滿足。因此嗑糖就等於嗑（毒）藥，最易上癮。和吸毒者一樣。所以戒糖其實也很困難。
作者說到台灣的人（作者現住在美國），當面臨有人惹你生氣的時候，不是大發脾氣，就是強調要懷著『感恩』的心。還會 一直教育人不要生氣，要對發生之事感恩！！然而生氣一定要找出口，最後就會進入內臟，導致不斷生病。所以作者強調人要接納自己的情緒，不然就會一直生病。
人惟有接納自己，才能知道人我真實的界限。因為有神經，就會有情緒。一個不接納生氣的人，也會以為別人沒有界限。女人生氣就哭，那是自律神經的反應。男人的反應常常是覺得有什麼好哭的，這其實就好比要人不要呼吸心跳一般。這是不尊重界線使然。
然而為什麼情緒與感覺會讓人害怕呢？！！因為通常人對於情緒和感覺採取以下做法：
一：攻擊式溝通：媽媽遇到孩子的情緒問題，一律就顯現生氣與說要揍人的方式。因為不懂得真實的情緒，所以一律以生氣表示。然而用了很多年，仍然無效。其實最好的方式是說明自己的感受。另外就是告訴對方要怎麼做即可（這一點真的很重要）
二：被動式溝通：例如刻意讓對方猜自己的情緒與想法，不告訴對方，透過擺臭臉或到處向人哭訴來宣泄（如告爺爺哭奶奶，或者和三姑六婆訴苦），就是不告訴當事者。其實這樣對方就不知道要如何做。而且這樣做不僅無助於解決問題，同時還製造更多的問題（因為到處訴苦）
最有效的方式：
一肯定式溝通，把情緒表達清楚。溝通不是指將憤怒或各種感覺直接丟給別人，造成別人的不舒服。而是要以第一人稱說明自己的情緒為何，不帶攻擊式的方式表達清楚。例如我很難過你剛剛說我煮的菜很難吃......。
作者也說道其實中國人很有智慧，所以才會說肝腸寸斷，或生一肚子氣....等等，因為情緒受神經系統影響，這屬於潛意識，未到意識層面時，一時會說不出所以然來，所以要給自己一點時間去澄清與瞭解。例如看是剛剛內心是不安還是生氣還是難過或罪惡感........能清楚地說明自己的情緒是很重要的事情！！
二要透過行為去管理。例如上面那個例子，當對方聽了自己的告白而努力吃更多，就要感謝對方的用心。而不是都不說什麼。但是卻一直對不開心的事情數落與責罵，造成人的痛苦情緒，因而更會顯現逃避的狀態。
有些人就是會一直挑別人毛病，又從不感謝或說出別人的好在哪，只是一直掃描與挑剔別人的缺失（家人好像最容易如此？！）。這樣其實會造成別人更多的痛苦情緒，不僅無助於改善對方行為，而且會助長對方更加『逃避』的傾向。
所以最好的方式找出對方好的地方，勇敢讚美與表示。這樣對方行為才會越來越好。
同時作者也說道，不要隨便想要改變別人的思想，因為這是很『越界』的事情。換句話說，如果一心想要改變對方的想法，這其實是一種侵犯界限的行為。（我實在太激賞這句話啦！！雖然我也時也會越界，哈哈）但是人的改變可以透過『行為管理』達到目的。
例如作者的先生很不喜歡洗碗。很多年來一直都如此，儘管作者會向先生抱怨此事，還會故意和先生說誰家誰家的老公都會洗碗，你怎麼都不洗（就是比較），但先生就是不為所動。後來有一天作者就對老公說，『你今天幫我洗碗！！』
後來先生就真的去洗碗。作者就在此時去按摩先生的背部，並且在旁準備一杯熱茶。結果先生隔天又忍不住去洗碗（因為讚賞的行為產生大腦嗎啡，於是不自覺又會想要重複體驗這種好感覺）。作者依然幫他按摩與準備熱茶。就這樣作者的先生變得很喜歡洗碗，直到現在都依然如此！！
當場也有人抱怨自己的老公對於老婆熱情介紹作者的思想，感到很不以為然，照樣就是要吃很多青菜水果與澱粉類食物，讓很想分享的老婆感到很受挫。老師反而告訴對方，不要老是想去改變對方的想法！！你只要準備好吃的，當對方吃下去的時候，便要馬上讚賞該行為，甚至親吻下去，這樣他就會不知不覺改變。最忌諱的就是在思想上老是針鋒相對！！此時話多說無益，唯有行為才是真正有效的管理方式！！
有人問說更年期父母和青春期孩子如何相處？！！
老師說一定要先把生理搞好。就是要吃足夠的蛋白質和好的油脂，佐以其他適量的青菜和五穀類（澱粉不要太多）。用餐的第一口，最好是吃蛋白質或著油一起吃下去（像是吃帶油脂和皮的肉）。好的油的鑑定方式是看自己的抽油煙機的油垢是容易擦拭，還是黏黏的卡住。如果是後者，就表示使用的是不好的油。因為它也同樣會造成體內一樣的狀況。通常動物油就是很好的選擇，如豬油和鵝油（而且耐高溫熱炒）。還有椰子油和橄欖油。好的油可以交替著使用。但是一般氫化或處理過的植物油就不建議使用啦！！
另外老師談到為何美國隊沒有記律卻總是贏！！因為美國隊一現身就是要贏，不怕體驗任何情緒，就是要暢快淋漓地去體驗！！而中國人就是要孩子乖，只要『不輸』就好！！因此常常怕摔怕怕痛不敢去體驗各種情緒。而且不願意溝通。愛吃藥，不體驗感覺。只要求要處處感恩.....而美國人只要真實的感覺！！所以美國人反而比較容易贏！！
另外老師也談到『無條件的愛』
中國人有養兒防老的觀念。所以孩子的表現會影響晚年是否有紅燒肉可吃的結果，因此功課不好一定要揍，這樣才能確保晚年的生活 ......然而唯有無條件地接受自己的情緒，才可以給出無條件的愛 ...... 。
有人問說先生年老動過腳部手術，現在晚上都會抽筋如何是好？！
老師答覆說，抽筋和礦物質有關（如鈣），礦物質也和神經作用有關。這也來自於血糖震盪的後果......
所以建議
一：吃好油（神經都是以好油形成的。同時維生素Ｄ有助於吸收鈣，而這又是脂溶性的）
二：要喝水
三：要曬太陽
又有人問肌肉流失要怎麼辦？！
老師答覆說，肌肉流失也是血糖震盪的結果。
這和胰島素阻抗有關。這是降低血糖的一種元素與機制。於是體內很多血糖用不到，轉而改用備用能量（及油脂和蛋白質），最後肌肉就被殺光了.......。所以糖尿病者最後都會越吃越瘦......。
還有人問老師說，這一套飲食法最容易讓人感到疑慮的就是有關膽固醇的問題。其實膽固醇是負責修護血管的傷疤，是很重要的修護原料。可是一般有心血管疾病的人，當醫師打開血管一看到都是膽固醇在血管壁上，就以為是膽固醇造成心血管疾病。事實上這就好比在垃圾桶內看到老鼠，就以為垃圾都是老鼠所造成的結果，這都是相同的荒謬！！
另外作者說很容易看到有一種家庭組合就是一個胖子和一個瘦子的組合。這其實都是血糖震盪所造成的兩個極端。可是三低的瘦者會常常揶揄或嘲弄胖者，以為自己是三低的健康寶寶。事實上這都是一個不良飲食與不良健康的兩極表現。卻因為誤會而不斷做錯誤指稱與攻擊........。
一般而言男生很怕情緒有問題。然而若長期不接納自己的情緒一定會出大事。這種人按他的反射區他反而不會痛，也沒有感覺。也不接受所謂的感覺。這種人也常常不知道外在環境有何問題。
其實情緒可說是行為準則。何以見得呢？！例如嬰兒碰到火會害怕會哭，因為感覺燙會會產生害怕，這種害怕的感覺會存在海馬迴（情緒儲存處）。不然人就會常去碰，這樣就會帶來災難的結果。因此情緒也是行為準則！！
而且人遇到痛苦會努力去避免，而遇到美好的記憶則會重複。（產生類似大腦嗎啡，讓人會一直想要重複）。
這也是糖為何會上癮的緣故。因為糖造成血糖快速上升，產生類似古柯鹼的效果，可以帶來快意滿足。因此嗑糖就等於嗑（毒）藥，最易上癮。和吸毒者一樣。所以戒糖其實也很困難。
作者說到台灣的人（作者現住在美國），當面臨有人惹你生氣的時候，不是大發脾氣，就是強調要懷著『感恩』的心。還會 一直教育人不要生氣，要對發生之事感恩！！然而生氣一定要找出口，最後就會進入內臟，導致不斷生病。所以作者強調人要接納自己的情緒，不然就會一直生病。
人惟有接納自己，才能知道人我真實的界限。因為有神經，就會有情緒。一個不接納生氣的人，也會以為別人沒有界限。女人生氣就哭，那是自律神經的反應。男人的反應常常是覺得有什麼好哭的，這其實就好比要人不要呼吸心跳一般。這是不尊重界線使然。
然而為什麼情緒與感覺會讓人害怕呢？！！因為通常人對於情緒和感覺採取以下做法：
一：攻擊式溝通：媽媽遇到孩子的情緒問題，一律就顯現生氣與說要揍人的方式。因為不懂得真實的情緒，所以一律以生氣表示。然而用了很多年，仍然無效。其實最好的方式是說明自己的感受。另外就是告訴對方要怎麼做即可（這一點真的很重要）
二：被動式溝通：例如刻意讓對方猜自己的情緒與想法，不告訴對方，透過擺臭臉或到處向人哭訴來宣泄（如告爺爺哭奶奶，或者和三姑六婆訴苦），就是不告訴當事者。其實這樣對方就不知道要如何做。而且這樣做不僅無助於解決問題，同時還製造更多的問題（因為到處訴苦）
最有效的方式：
一肯定式溝通，把情緒表達清楚。溝通不是指將憤怒或各種感覺直接丟給別人，造成別人的不舒服。而是要以第一人稱說明自己的情緒為何，不帶攻擊式的方式表達清楚。例如我很難過你剛剛說我煮的菜很難吃......。
作者也說道其實中國人很有智慧，所以才會說肝腸寸斷，或生一肚子氣....等等，因為情緒受神經系統影響，這屬於潛意識，未到意識層面時，一時會說不出所以然來，所以要給自己一點時間去澄清與瞭解。例如看是剛剛內心是不安還是生氣還是難過或罪惡感........能清楚地說明自己的情緒是很重要的事情！！
二要透過行為去管理。例如上面那個例子，當對方聽了自己的告白而努力吃更多，就要感謝對方的用心。而不是都不說什麼。但是卻一直對不開心的事情數落與責罵，造成人的痛苦情緒，因而更會顯現逃避的狀態。
有些人就是會一直挑別人毛病，又從不感謝或說出別人的好在哪，只是一直掃描與挑剔別人的缺失（家人好像最容易如此？！）。這樣其實會造成別人更多的痛苦情緒，不僅無助於改善對方行為，而且會助長對方更加『逃避』的傾向。
所以最好的方式找出對方好的地方，勇敢讚美與表示。這樣對方行為才會越來越好。
同時作者也說道，不要隨便想要改變別人的思想，因為這是很『越界』的事情。換句話說，如果一心想要改變對方的想法，這其實是一種侵犯界限的行為。（我實在太激賞這句話啦！！雖然我也時也會越界，哈哈）但是人的改變可以透過『行為管理』達到目的。
例如作者的先生很不喜歡洗碗。很多年來一直都如此，儘管作者會向先生抱怨此事，還會故意和先生說誰家誰家的老公都會洗碗，你怎麼都不洗（就是比較），但先生就是不為所動。後來有一天作者就對老公說，『你今天幫我洗碗！！』
後來先生就真的去洗碗。作者就在此時去按摩先生的背部，並且在旁準備一杯熱茶。結果先生隔天又忍不住去洗碗（因為讚賞的行為產生大腦嗎啡，於是不自覺又會想要重複體驗這種好感覺）。作者依然幫他按摩與準備熱茶。就這樣作者的先生變得很喜歡洗碗，直到現在都依然如此！！
當場也有人抱怨自己的老公對於老婆熱情介紹作者的思想，感到很不以為然，照樣就是要吃很多青菜水果與澱粉類食物，讓很想分享的老婆感到很受挫。老師反而告訴對方，不要老是想去改變對方的想法！！你只要準備好吃的，當對方吃下去的時候，便要馬上讚賞該行為，甚至親吻下去，這樣他就會不知不覺改變。最忌諱的就是在思想上老是針鋒相對！！此時話多說無益，唯有行為才是真正有效的管理方式！！
有人問說更年期父母和青春期孩子如何相處？！！
老師說一定要先把生理搞好。就是要吃足夠的蛋白質和好的油脂，佐以其他適量的青菜和五穀類（澱粉不要太多）。用餐的第一口，最好是吃蛋白質或著油一起吃下去（像是吃帶油脂和皮的肉）。好的油的鑑定方式是看自己的抽油煙機的油垢是容易擦拭，還是黏黏的卡住。如果是後者，就表示使用的是不好的油。因為它也同樣會造成體內一樣的狀況。通常動物油就是很好的選擇，如豬油和鵝油（而且耐高溫熱炒）。還有椰子油和橄欖油。好的油可以交替著使用。但是一般氫化或處理過的植物油就不建議使用啦！！
另外老師談到為何美國隊沒有記律卻總是贏！！因為美國隊一現身就是要贏，不怕體驗任何情緒，就是要暢快淋漓地去體驗！！而中國人就是要孩子乖，只要『不輸』就好！！因此常常怕摔怕怕痛不敢去體驗各種情緒。而且不願意溝通。愛吃藥，不體驗感覺。只要求要處處感恩.....而美國人只要真實的感覺！！所以美國人反而比較容易贏！！
另外老師也談到『無條件的愛』
中國人有養兒防老的觀念。所以孩子的表現會影響晚年是否有紅燒肉可吃的結果，因此功課不好一定要揍，這樣才能確保晚年的生活 ......然而唯有無條件地接受自己的情緒，才可以給出無條件的愛 ...... 。
有人問說先生年老動過腳部手術，現在晚上都會抽筋如何是好？！
老師答覆說，抽筋和礦物質有關（如鈣），礦物質也和神經作用有關。這也來自於血糖震盪的後果......
所以建議
一：吃好油（神經都是以好油形成的。同時維生素Ｄ有助於吸收鈣，而這又是脂溶性的）
二：要喝水
三：要曬太陽
又有人問肌肉流失要怎麼辦？！
老師答覆說，肌肉流失也是血糖震盪的結果。
這和胰島素阻抗有關。這是降低血糖的一種元素與機制。於是體內很多血糖用不到，轉而改用備用能量（及油脂和蛋白質），最後肌肉就被殺光了.......。所以糖尿病者最後都會越吃越瘦......。
還有人問老師說，這一套飲食法最容易讓人感到疑慮的就是有關膽固醇的問題。其實膽固醇是負責修護血管的傷疤，是很重要的修護原料。可是一般有心血管疾病的人，當醫師打開血管一看到都是膽固醇在血管壁上，就以為是膽固醇造成心血管疾病。事實上這就好比在垃圾桶內看到老鼠，就以為垃圾都是老鼠所造成的結果，這都是相同的荒謬！！
另外作者說很容易看到有一種家庭組合就是一個胖子和一個瘦子的組合。這其實都是血糖震盪所造成的兩個極端。可是三低的瘦者會常常揶揄或嘲弄胖者，以為自己是三低的健康寶寶。事實上這都是一個不良飲食與不良健康的兩極表現。卻因為誤會而不斷做錯誤指稱與攻擊........。
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