明天即將要第三關考試-口試了。說真的，今晚格外焦慮不安，越準備越怕到時候忘得一干二淨，然後脫序演出，無法表現實力！
下午坐在書房真的是屁股坐不住，一直起來看東看西，簡單說就是想逃避不確定，以及害怕失控的焦慮！這個焦慮已經大過我自己預期很多！
傍晚六點多我終於忍不住打電話給我好友聊天。他聽說我已經通過筆試就恭喜我。
「我真的好緊張啊！」我說。
「....你都打逐字稿三年了，你沒問題的啊！.....」朋友強調我的努力與專業。但奇怪的是，我仍然很焦慮與害怕。
「.....你只要一開始把個案概念化講清楚，然後把你善於同理別人的特質表現出來，就一定會很感人.......」朋友又說。
「我有沒有何時同理讓你印象深刻的時候......」我說了。我都不知道自己這麼好。雖然我確實絕大多數時候，真的能把個案做得很好，他們真的很喜歡我的陪伴與理解，因為我真的是很以兒童中心為核心態度，並且會認真追隨，且看到他們好的一面，且回應之，也會在他們挫折時，給予涵融與同理。我總是會把別人好的一面說出來，但我很缺乏別人回饋我夠好的一面。（還是我沒留意？）
「....去年你找我演練的時候，我記得我當時演一個小女孩，你就同理我說，你一定很難過......等等，我當時對你同理的能力感到很棒，當下會被這種力量感動，你的人格特質有這種同理能力，是真的很棒（之類）......」朋友解釋。
我聽他這麼一說，突然覺得心就比較安下來了。
「看來我只要到時候把這個特質喚醒起來就好了！你這麼一說，我對自己比較安心了.......」我很感謝朋友即時的提醒與回饋，這會讓我當下如吃了一顆定心丸。
到底是什麼讓我如此焦慮呢？？
第一：這考試從被審資料，到筆試，再到口試，再到放榜，是延續超過將近一個月。老實說，這會把人的焦慮激發到最高點。因為你要一關一關去考驗，還要一直等待各種不確定的結果。這中間若是有其他也很值得的機會，你就會進退兩難。因為你會對此抱持希望，不希望又很快「琵琶別抱」，喔不，是另尋其他目標啦，畢竟現在是換職的高峰。這個考試的規格確實拉得又高又長，不輸給其他國考，真的會令人焦慮與煎熬。
第二：下午過去的長官丟給我一些最新學校職缺的消息，這下我就更焦慮。到底要去或不去？！我要把所有希望放在這個考試嗎？？若不放在這個考試去考其他，萬一其他學校先通知錄取要怎麼辦？！！（一般小學考代理都是當天考試、當天錄取、當天報到，誰都怕煮熟的丫子飛掉啊ＸＤＤ）這就涉及到要如何取捨了。惦記著這碗看那碗，心裡難以選擇，一樣很痛苦難耐啊！
第三：看到好友考上是因為充分準備，而我好像仍吊兒郎當，自己也不免會批評自己的疏懶個性......
「...你就算有準備，也未必會考到，你就算有準備倒，若沒寫好或考好，你會感倒更氣啦，什麼情況都會有啦！不管準不準被你都會很難真的準備齊全，考試永遠有意外！........」朋友說了。這話倒是真的，不管有準備沒準備，我大概都會有話說ＸＤＤ。當然事前有演練還是會佔有一定優勢，這是無可否認的事實。雖然我都已經「養兵千日」了（我自認是努力認真型、日久見我心的那一型）。
所以你以為多去問別人會減緩焦慮嗎？其實有時候會更焦慮，因為你會無所適從，同時你會對於自己和別人不同，開始自我懷疑與焦慮。
那到底要不要去搜集資料與好好演練？
我覺得各有優缺點。如我上一篇所說，那位好友因為善於搜集資料、尋找人脈，以及努力演練，所以他經常一出征就旗開得勝，即使他缺乏證照或相關經驗，但他一出馬，大家就是會對他得勝卷在握與積極態度折服。
你先問自己是屬於哪一種人吧？老實說，我是會看情況。若是講座，我會提早準備，且打逐字稿，畢竟一開口就要讓人印象深刻。若是考試，真的會看是否有時間、心力可以提早準備，或有無考古題可練習。
面對考試，我覺得焦慮不可免，但可以問問自己以下問題
第一：不忘初心：你當初來考這個到底是為什麼？為了生存？為了理想？你要想清楚為什麼，最好不忘初衷。如果是為了生存，像我那位朋友，也沒關係，那就勇於面對。像我為了自我實現，為了熱愛兒童心理治療的初衷，為了幫助更多受重傷的兒童得以再次相信關係，再次喚醒自己是值得珍惜，值得被愛與在乎的，就可以好好再次突破與長大，就像我過去一直想得到卻沒得到，但我今天得到就勇於付出，去幫助其他孩子得到幫助與滋養，我要為此勇於前進。在面試時也要適時地強調這個部分。
第二：不要預期結果：一但在乎結果，就會喚起失去的恐懼與焦慮。畢竟很多結果不是自己可以掌控的，既然是考試，就會有天時、地利、人和等問題左右。就像我最近另一個朋友Ｂ考試，他經驗很夠，演練也夠，但偏偏考試失利。我覺得是因為考運不佳，因為他排在最後一個，都要曲終人散了，他竟然是最後一個，除非你表現特別優異，或前面幾個表現都特別差，不然別人也已經準備收拾要回家了，很少會留下什麼印象。畢竟都精神渙散了！
當然像我那個朋友Ａ，勢在必得，也做好萬全準備，那也是可以。
所以考試最好是根本不在乎結果，以及已無後路全力以赴型。若是你前後不斷搖擺，做一個怨一個，那就真的還沒考上，就把自己活活「烤焦」了！！
第三：考前一天就好好吃飯睡覺：把東西備好，若很焦慮就像我去找可以安撫情緒與打氣的人聊聊，就會比較冷靜。這也得靠平常你是如何情緒調節與自我安撫的功力了。
第四：塞翁失馬焉知非福：我覺得若是對方錄取你，表示你有他要的特質（這是相對其他考生），若他不是你的伯樂，也至少有他的眼緣。若是考不上，可能表示你和他不對盤，沒考上何妨當作是放各自一條生路。那些主管相對於你，一定比較清楚自己要什麼，雖然未必有識人之明。但老實說，一排人坐在那邊比較，其實不至於看走眼太多。（畢竟旁觀者清）當然有些表現好的，事後確實會發現是虛有其表，這是難免的。但你若是有實力，也願意努力，早晚會有伯樂識貨的。
其實說真的，如果焦慮真的很大（目前焦慮是下降不少，不敢保證等下是否會牙起來），表示自己還有需要面對的議題，或被拒絕的勇氣，因為將來要面對的焦慮絕對不比這個少。說到這個，明天在好好和自己督導聊聊這個考前的心路歷程吧，還真是需要好好自我檢視一番啊！！不然怎麼面對與貼近其他更挫折無比的芸芸眾生啊！！
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